Ana Iturgaiz Giraud Psicóloga Sanitaria ( Colegiada nº GZ02635)

Estamos de vacaciones y procuramos descansar. Podemos estar más presentes en el aquí y en el ahora. Si vamos a la playa podemos meter los pies en el agua, prestar atención al contacto de nuestros pies con la arena, al sonido del mar, el olor de la brisa marina. Esto es Mindfulness informal y es m...

Si te sientes triste, sin energía y no sabes cómo salir de ahí, te acompaño en la búsqueda de tu bienestar. Utilizando la terapia que mejor se ajuste a ti buscamos el camino. Te espero: 674 379 749

Si sientes estrés, ansiedad, depresión, te ofrezco un lugar seguro donde ayudarte a sentirte mejor y poder disfrutar de la vida. Como psicóloga, te escucho y adapto la terapia que mejor se ajuste a ti.

El entrenamiento en Mindfulness nos libera de 2 procesos que se encuentran en la raíz de la depresión y de otros problemas emocionales: 1) La tendencia a dar demasiadas vueltas a las cosas o a preocuparse en exceso por algo. 2) Una tendencia a evitar, suprimir o dejar de lado otras cosas.

Esta semana vamos a prestar atención plena a las experiencias agradables, vamos a ser conscientes en el mismo momento en que suceden. Por ejemplo; escuchar el canto de un pájaro, el aroma de una flor, un baño en el mar, etc. Si lo buscamos deliberadamente, podemos sintonizar la atención con los p...

¿Qué tal si para manejar mejor el estrés empezamos por la atención? Esta semana te propongo que prestes atención plena a las actividades rutinarias. Por ejemplo; cuando te duchas, te duchas. Disfrutas de ello, de abrir el grifo y tener agua, del calor o de la frescura del agua, de cómo te relaja,...

Hoy en día los niños suelen estar dispersos, tienen demasiada información, están inquietos, muchos incluso estresados y con problemas para conciliar el sueño. El mindfulness es una herramienta sencilla y eficaz que les puede beneficiar a nada que practiquen. En mi centro enseño a hacerlo tanto a ...

Cuando vivimos la vida con atención plena, esta actitud, permite ver claramente lo que sucede en nuestras vidas. La verdadera atención plena está llena de calidez, compasión e interés. Podemos tomar decisiones más conscientes si vivimos en el aquí y en el ahora. ¡Vamos a practicarlo!

En esta época de redes sociales, teléfonos inteligentes, etc., en realidad, estamos más incomunicados que nunca. Si nos fijamos, por ejemplo en los restaurantes, muchas personas, en lugar de comunicarse con su pareja o amigos están pendientes del móvil. El mindfulness o atención plena, nos ayuda ...