Ana Iturgaiz Giraud Psicóloga Sanitaria ( Colegiada nº GZ02635)

Llega el verano, aunque en Donosti hoy no lo parezca.. Disfrutemos de forma consciente de todos esos pequeños momentos que nos brinda la vida. Si llueve, de la lluvia, si sale el sol, de su luz. Si estamos con nuestros familiares o amigos, prestémosles atención. Vamos a dejar un poco el móvil de ...

Es primavera, la naturaleza cambia poco a poco, van brotando las flores y los días se alargan cada día más. Parece que deberíamos estar contentos pero, muchas veces, en esta estación nos sentimos tristes o inquietos. Si es tu caso y quieres conseguir sentirte mejor en tu piel, me puedes llamar. T...

Aquí y ahora
El mindfulness o atención plena nos permite, con la práctica, vivir el presente de una manera mucho más consciente. Como consecuencia surgen unos "efectos secundarios": reducimos el estrés, dormimos mejor, etc. ¿Te animas?

Estamos de vacaciones y procuramos descansar. Podemos estar más presentes en el aquí y en el ahora. Si vamos a la playa podemos meter los pies en el agua, prestar atención al contacto de nuestros pies con la arena, al sonido del mar, el olor de la brisa marina. Esto es Mindfulness informal y es m...

Si te sientes triste, sin energía y no sabes cómo salir de ahí, te acompaño en la búsqueda de tu bienestar. Utilizando la terapia que mejor se ajuste a ti buscamos el camino. Te espero: 674 379 749

Si sientes estrés, ansiedad, depresión, te ofrezco un lugar seguro donde ayudarte a sentirte mejor y poder disfrutar de la vida. Como psicóloga, te escucho y adapto la terapia que mejor se ajuste a ti.

El entrenamiento en Mindfulness nos libera de 2 procesos que se encuentran en la raíz de la depresión y de otros problemas emocionales: 1) La tendencia a dar demasiadas vueltas a las cosas o a preocuparse en exceso por algo. 2) Una tendencia a evitar, suprimir o dejar de lado otras cosas.

Esta semana vamos a prestar atención plena a las experiencias agradables, vamos a ser conscientes en el mismo momento en que suceden. Por ejemplo; escuchar el canto de un pájaro, el aroma de una flor, un baño en el mar, etc. Si lo buscamos deliberadamente, podemos sintonizar la atención con los p...

¿Qué tal si para manejar mejor el estrés empezamos por la atención? Esta semana te propongo que prestes atención plena a las actividades rutinarias. Por ejemplo; cuando te duchas, te duchas. Disfrutas de ello, de abrir el grifo y tener agua, del calor o de la frescura del agua, de cómo te relaja,...