Ana Iturgaiz Giraud Psicóloga Sanitaria ( Colegiada nº GZ02635)

Empieza el año y qué mejor que empezarlo con buen ánimo y focalizados en lo que realmente importa. Cada cual sabrá cuál es su prioridad, qué necesita para encontrarse mejor o si no lo sabe, quizás sea el momento de parar, de escucharse y de ir a por aquello que nos haga más felices. No se trata d...

La investigación llevada a cabo por Kristin Neff y otros psicólogos indica que las personas que se muestran compasivas con sus fracasos y sus imperfecciones disfrutan de un mayor bienestar que aquellas que se juzgan a sí mismas continuamente. Te ofrezco un lugar cálido y seguro donde aprender a t...

La importancia de conocerse a uno mism@. A veces puede dar miedo pero es una de las mejores decisiones que podemos tomar. La terapia nos puede ayudar en este camino. A veces por temor al qué dirán, no acudimos a terapia a pesar de la angustia o el sufrimiento que padecemos. En realidad es de VALI...

Todavía tenemos buen tiempo y podemos aprovechar e ir a la playa, bañarnos, o lo que más nos guste en verano. En septiembre, se vuelve a la rutina normalmente. No tiene que ser malo si aprendemos a gestionar bien el estrés y lo afrontamos con actitud positiva y sentido del humor.

Tras unos días de descanso, vuelvo con energías e ilusiones renovadas para acompañarte en lo que necesites.

Llega el verano, aunque en Donosti hoy no lo parezca.. Disfrutemos de forma consciente de todos esos pequeños momentos que nos brinda la vida. Si llueve, de la lluvia, si sale el sol, de su luz. Si estamos con nuestros familiares o amigos, prestémosles atención. Vamos a dejar un poco el móvil de ...

Es primavera, la naturaleza cambia poco a poco, van brotando las flores y los días se alargan cada día más. Parece que deberíamos estar contentos pero, muchas veces, en esta estación nos sentimos tristes o inquietos. Si es tu caso y quieres conseguir sentirte mejor en tu piel, me puedes llamar. T...

Aquí y ahora
El mindfulness o atención plena nos permite, con la práctica, vivir el presente de una manera mucho más consciente. Como consecuencia surgen unos "efectos secundarios": reducimos el estrés, dormimos mejor, etc. ¿Te animas?

Estamos de vacaciones y procuramos descansar. Podemos estar más presentes en el aquí y en el ahora. Si vamos a la playa podemos meter los pies en el agua, prestar atención al contacto de nuestros pies con la arena, al sonido del mar, el olor de la brisa marina. Esto es Mindfulness informal y es m...